بناء العادات الذهنية الايجابية

اهلاً وسهلا ًجميعاً سعيدين انكم وصلتو الى هنا

لاحظتم من قبل كيف افكارنا اليومية تشبه الى حد كبير نظام التشغيل الخاص بنا؟

هي اللي تحدد شعورنا وقرارتنا وفي النهاية نوع الحياة اللي نعيشها .

كثير منا يركز على بناء العادات السلوكية الجيدة مثل ممارسة الرياضة او القراءة او الاكل الصحي وهذي امور مهمة وضرورية اكيد ! لكن هل فكرنا يوم في العادات التي نكررها في اذهاننا ؟

نحن نمر جميعاً بلحظات نشعر فيها بأن اذهاننا غارقة في التفكير السلبي او النقد الذاتي هذه الأفكار المتكررة قد تكون مثل الفرامل التي تمنعنا من الانطلاق نحو اهدافنا والشعور بالرضا .

والتفكير الايجابي لا يعني بأن الحياة وردية او اننا نضحك على مايزعجنا ؟

بل بأنك تختار طريقة تفكيرك حين تتعامل مع الامور بطريقة تبنيك وتطورك لا تهدمك , فالعادات الذهنية الايجابية هي انماط تفكير متكررة وتنعكس على السلوك في المواقف المختلفة .

ومن ابرز هذه العادات : التفكير في الحلول بدل المشكلات , المبادرة , الانفتاح على التغيير , التفاعل الايجابي مع الزملاء

فحين تواجه فرق العمل مثلاً تحدي جديد يكون التفكير الايجابي هو ما يدفعها للبحث عن حلول خلاقة بدل تبادل اللوم .

واذا قررنا التحدث عن العادات الذهنية الإيجابية فدعونا نسهم قليلاً في ذكر بعض ادواتها :

• الامتنان اليومي : من خلال عد النعم من خلال توجيه الانتباه الى 3 اشياء ايجابية حدثت في يومك لتدريب الدماغ على رؤية الخير

• تقنية لكن : لتغيير المسار الفكري عندما تخطر في بالك فكرة سلبية تلقائية اتبعها فوراً بكلمة لكن ثم استبدلها بجملة حقيقة ايجابية

• العقلية الثابتة مقابل النامية : " مازلت اتعلم " استبدل عبارات النقد الذاتي "انا فاشل " بعبارات النمو التي تركز على الجهد والتحسين " هذه فرصة للتعلم "

  
  

  واطلب منكم جميعاً اختيار اداة ذهنية واحدة من ما تناولنا واجعلوا منها تحدي للأيام السبعة القادمة لمدة لا تقل عن 5 دقائق

فالتفكير الايجابي هو سلسلة متتابعة ما تأتي فجأة ولا من العدم لكنك تكتسبها يوم بعد يوم , وتذكروا دائماً ان عقليتكم هي حديقتكم الخاصة ما زرعتموه اليوم تحصدونه غداً , اتمنى لكم كل التوفيق في بناء عادات ذهنية ايجابية شكراً لكم .